Qu'est-ce un état de stress post-traumatique?
L'état de stress post-traumatique désigne un type de trouble anxieux sévère qui se manifeste à la suite d'une expérience vécue comme traumatisante. Cette expérience est parfois tellement éprouvante que la personne continue d’en subir les séquelles longtemps après l’événement.
On distingue trois types de symptômes ou réactions:
Les reviviscences
- Cauchemars.
- Souvenirs répétitifs et envahissants de l’événement.
- Réactivité physiologique lors de l’exposition à des stimuli associés à l’événement traumatique.
L’évitement
- Évitement des souvenirs, pensées et sentiments liés au trauma.
- Évitement des éléments (personnes, activités, objets,...) rappelant l'événement traumatique.
- Incapacité à se rappeler des aspects importants de l’événement traumatique.
Hyperactivaté du système nerveux
- Difficultés de concentration.
- Difficultés de sommeil.
- Hypervigilance.
- Sursauts.
- Irritabilité ou excès de colère.
- Comportement imprudent ou autodestructeur.
Les symptômes peuvent parfois se manifester des années après l’événement traumatique.
Une personne qui souffre d'ESPT éprouve des difficultés à exprimer ses sentiments et n'a pas beaucoup d'attentes quand à l'avenir. Certaines sombrent dans l’alcoolisme ou la toxicomanie et deviennent sujettes à la dépression.
En savoir plus
Lire moins
Quelles en sont les causes?
Un événement traumatique:
- la guerre;
- un viol;
- un accident de la circulation;
- une catastrophe naturelle ;
- ... .
Nous réagissons tous différemment à divers événements. La cause exacte de l'ESPT n'est pas connue. Certains d'entre-nous peuvent être dévastés après un événement légèrement traumatique, tandis que d'autres peuvent continuer à fonctionner normalement après une grande catastrophe.
Certains facteurs augmentent le risque de stress post-traumatique, par exemple:
- une prédisposition héréditaire;
- la présence d'autres troubles mentaux;
- des troubles physiques (neurologiques);
- des caractéristiques personnelles;
- la situation personnelle (sans emploi, sans partenaire, faibles revenus, etc.) ;
- l'éducation;
- … .
En savoir plus
Lire moins
Que puis-je faire, moi-même?
Faites-vous suivre par un psychologue.
Si vous avez traversé une période très difficile, ou que quelque chose de grave c'est passé dans votre vie les conseils suivants pourront vous être utiles:
- Demandez de l'aide à des personnes à qui vous faites confiance. Parlez de ce qui vous est arrivé. Rechercher éventuellement de l'informations sur TSPT et laissez les autres lire ces info's.
- Donnez-vous le temps de digérer ce qui vous est arrivé.
- Reposez-vous suffisamment. Le processus peut prendre beaucoup de votre énergie.
- Essayez de vous distraire. Vous allez devoir essayer de vous libérer l'esprit.
- Essayez d'écrire ce qui vous est arrivé, cela peut soulager.
- N'évitez pas les choses vous rappelant l'évènement traumatique. Par exemple, si vous avez eu un grave accident de cheval, essayez, petit à petit d'entrer à nouveau en contact avec un cheval.
En savoir plus
Lire moins
Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous pensez souffrir d'ESPT, parlez-en à votre médecin. Votre médecin pourra vous proposer un traitement et vous orienter vers un psychologue. Un traitement médicamenteux sera parfois nécessaire.
En savoir plus
Lire moins
Trouble de stress post-traumatique
Faites-vous suivre par un psychologue.
Si vous avez traversé une période très difficile, ou que quelque chose de grave c'est passé dans votre vie les conseils suivants pourront vous être utiles:
- Demandez de l'aide à des personnes à qui vous faites confiance. Parlez de ce qui vous est arrivé. Rechercher éventuellement de l'informations sur TSPT et laissez les autres lire ces info's.
- Donnez-vous le temps de digérer ce qui vous est arrivé
- Reposez-vous suffisamment. Le processus peut prendre beaucoup de votre énergie.
- Essayez de vous distraire. Vous allez devoir essayer de vous libérer l'esprit.
- Essayez d'écrire ce qui vous est arrivé, cela peut soulager.
- N'évitez pas les choses vous rappelant l'évènement traumatique. Par exemple, si vous avez eu un grave accident de cheval, essayez, petit à petit d'entrer à nouveau en contact avec un cheval.
Lire moins
En savoir plus